Хочу плоский живот: что делать? Упражнения, диеты и отзывы

Плоский живот — это красиво и вряд ли кто станет с этим спорить. Если похвастаться таким может практически любая юная особа, то с возрастом живот имеет обыкновение обзаводиться лишним жирком, что сказывается на его размере. И вот вам ещё 25-30, а фигура уже далека от идеальной из-за выступающего живота. Что делать? Можно спрятать проблему под утягивающую одежду, а можно уделить некоторое время для ее устранения. О том, как быстро вернуть животу идеальную форму подскажут отзывы опытных борцов за стройность. Свою лепту в список советов внесет сегодня и сайт admsyamzha.ru.

Хотите плоский живот? Узнайте причины его роста

Прежде, чем выбирать способ создания идеальной формы живота, стоит узнать почему вообще он вырос. То, что стройность тело покидает вместе с беременностью — знают все дамы. И то, что после родов живот не всегда спешит возвращаться на место, тоже для многих знакомо. Значит ли это, что у нерожавших дам животы всегда плоские. Если вы наблюдательны, то поймете, что нет. Так что заставляет столь соблазнительную часть тела расти? Для этого у нее на самом деле много поводов. Накопление подкожного жира, например. Или растянутые и слабые мышцы брюшного пресса. Скопление жира под мышцами или плохо работающий кишечник — тоже причины для увеличения живота в размерах. И если причины кроются именно в этом, то, поверьте, даже самая лучшая диета для плоского живота сама по себе не даст результата, здесь целый комплекс мер.

Хочу плоский живот за неделю. Что делать

Если мы сейчас скажем, что внушительный живот можно за неделю довести до плоскости, то это будет неправдой. Он — живот- ведь не за неделю вырос, правда? Вот потому и для избавления от него потребуется время. Что касается комплекса мер по устранению, то он нужен именно потому, что большие животы, как правило, образуются вследствии всех вышеуказанных причин с преобладанием одной из них. Хотя, бывают ситуации, когда мышцы живота крепкие, а в его размере виноваты исключительно лишние жиры под ними. Ситуация наборот: жира вообще нет, но мышцы живота слишком растянутые и слабые, что не позволяет им держать форму. Вот почему отзывы по поводу эффективных способов сделать живот плоским столь разнообразны — кому-то помогли упражнения для плоского живота, а кто-то в восторге от очистительных клизм… В любом случае для того, чтобы привести живот в идеальную форму как можно быстрее, разумнее использовать комплекс мер. Увеличить грудь мы вам поможем тоже.

Что именно нужно

Итак, если вы решили для себя “ хочу плоский живот”, то стоит построить план, куда войдет:

1. Очищение кишечника
2. Похудение для устранения лишнего подкожного и внутреннего жира
3. Укрепление мышц брюшного пресса.
4. Диета для плоского живота.

Все эти задачи взаимосвязаны. Так, например, делая упражнения для укрепления пресса, вы не только жир уберете, но и наладите работу кишечника за счет активизации кровообращения в последнем. Медики давно отметили особую пользу таких упражнений для общего здоровья. Но только они быстрого результата не дадут, а в запущенных случаях  его вообще может не быть, поэтому специальная диета для плоского живота очень пригодится. Сейчас существуют разные варианты питания для этой цели — долгосрочные, краткосрочные, щадящие, строгие. В любом варианте подразумевают полное исключение из рациона мучных сладких и жирных продуктов. Очень многие диеты основаны на рационе с преобладанием какого-либо одного продукта. В интернете, например, часто встречаются положительные отзывы на рисовую и гречневую диету. Большую пользу для похудения дает и кефир.

Галина Сергеева, 41 год:” Я с животом прожила 17 лет, вырос вместе с беременностью, а после родов остался примерно как на 5-6 месяце беременности. Так и жила в ожидании, что уйдет. Никуда не делся, пока дочка абонемент на фитнес не подарила. Начала с него, записалась в бассейн, через полтора месяца фигура стала стройнее. Войдя в азарт села на диету, исключив из меню жирное, мучное и жареное. Прошло четыре месяца и сегодня  меня уже сзади принимают за молодую девушку — фигура подтянулась, лишний жир ушел не только с живота, но и бедер, и попы. А главное, я чувствую себя на много моложе своих лет.”

Виктория, 23 года:” У меня фигура с детства полноватая, что говорить о животе. Обруч крутила, на скакалке до потери сознания прыгала, бегала по утрам, на плавание ходила — стройнее стала, но животу до плоскости было далеко. Пока диета для плоского живота на гречке и кефире не была подключена к “бою”. Неделю питалась только этими продуктами, плюс вода и фрукты. Иногда тертая свекла. Итог — живот почти плоский, талия на месте. Но есть хочу постоянно и даже во сне. Боюсь, не сдержусь, начну питаться как раньше и все лишнее вернется.”

Алия, Астана:” У меня живот большой после родов остался. Говорили, что уйдет как кормить перестану, но оказалось неправда. Тогда пошастала в интернете, посмотрела отзывы и нашла интересную диету на рисе, которая очищает организм от шлаков. Через три недели рисового рациона имею фигуру, как в юности — талия тонкая, живот плоский, попа подтянута. Класс!”

Анюта, Ставрополь:” Чтобы убрать лишнее с живота, мне хватило включить в рацион отруби, зелень, коричневый рис, яблоки и огурцы. Ну и конечно отказалась от копченостей, мучных и жирных продуктов. Избавилась от запоров, кишечник работает как часы и вместе с этим куда-то ушел лишний жир с живота. Для закрепления эффекта делают специальные упражнения для плоского живота: ножницы, велосипед, дикая кошка и т.п. Два раза в день. Результатом больше чем довольна.”

Просмотрев отзывы в сети, сайт admsyamzha.ru решил привести в пример одну из самых хваленых диет. Итак, если вы хотите плоский живот за пару недель, попробуйте питаться 4 раза в день по такому меню:

Завтрак: каша (любая)

Полдник: фрукты (кроме бананов, любые)

Обед: овощной салат + углеводы (хлеб либо каша)+ белок (нежирное белое мясо, яйцо, рыба, творог и т.п.).

Ужин: овощи и белок.

Очищение

Очищение кишечника — вот с чего необходимо начинать путь к плоскому животу. Существуют разные способы это сделать, но самый быстрый и простой — это элементарные клизмы. Согласны — штука неприятная, но если вы решили “хочу плоский живот за неделю”, то они, пожалуй, самый краткий из путей. Единственное “но” — они не так безобидны, как кажутся и после очищение есть большая вероятность заработать запоры. А потому любой очистительный вариант мы рекомендуем согласовывать, консультировать с врачом. Впрочем, этого потребует и любая диета для плоского живота, потому что изменение рациона питания также может привести к неприятным побочным эффектам. Доктор посоветует наиболее щадящий способ.

Согласно одному из восточных учений состояние живота точно отражает состояние энергетического здоровья человека. У пассивных в жизни и поступках людей живот, как правило, вялый, рыхлый, оплывший, тогда как ответственные, целеустремленные активные натуры имеют стройную фигуру. Правда или нет — наблюдайте сами. Может быть изменив свой образ жизни и мыслей вы сделаете первый важный шаг к желанной стройности.

Елена Товмасян для сайта admsyamzha.ru