Постоянно хочется спать: почему?

У каждого хоть раз в жизни бывало такое состояние, что уже утром, едва проснувшись, вам снова хочется спать. Казалось бы, и выспался хорошо, и ничем особо не занимался целый день, а усталость накатывает, и глаза просто закрываются. Если такое состояние временно и длится один или пару дней, то ничего страшного в этом нет. А страдающим  уже длительное время от повышенной утомляемости и   постоянной сонливости стоит посетить врача. Каковы же основные причины того, что нам постоянно хочется спать.

Почему все время хочется спать?

1. Наиболее распространенной причиной повышенной сонливости является психологические расстройства. Стресс, депрессия, общее угнетенное состояние приводит к тому, что человек быстро утомляется даже при незначительном количестве дел и ему постоянно хочется спать. Во сне тебя не беспокоят грустные мысли, а все тревоги  и переживания забываются. Поэтому сонливость в данном случае – защитная реакция организма.
2. Перемены в погоде. Часто сонливость преследует нас, когда на улице пасмурно или идет дождь. Почему так происходит? Все дело в том, что во время дождя снижается атмосферное давление, что неизбежно приводит к снижению артериального давления, особенно у людей, склонных к гипотонии (пониженное давление). Из-за сниженного давления все время хочется спать.
3. Постоянное недосыпание. Человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо 8 часов сна. Однако большинство людей вынужденно значительно сокращать время, выделяемое на сон. Если вы регулярно не высыпаетесь, то неудивительно, что вам постоянно хочется спать.
4. Прием лекарств. Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты, почитайте инструкцию к их применению, а именно раздел «Побочное действие». Немало лекарств вызывают сонливость и повышенную утомляемость. Если такое состояние мешает вам работать и вести полноценную жизнь, то посоветуйтесь с врачом на предмет замены лекарств аналогичными, но не вызывающими сонливость.
5. Болезнь. А именно нарколепсия характеризуется постоянными приступами сонливости. К счастью, это достаточно редкое заболевание.
6. Синдром хронической усталости. Такой диагноз, к величайшему сожалению, сейчас можно поставить чуть ли не каждому третьему. Стресс, переутомление, ненормированный рабочий день, хроническое недосыпание – все это приводит к возникновению хронической усталости. Отличительной чертой данного недуга является то, что днем и вечером вам постоянно хочется спать, а ночью мучает  бессонница.
7. Ожирение. Люди с избыточной массой тела быстро утомляются.
8. Травмы головы. Если даже после незначительного падения или удара головы вы начали быстро утомляться и вам все время хочется спать, то это серьезный повод обратиться к врачу. Почему это необходимо сделать? Повышенная сонливость после получения травмы головы может свидетельствовать о тяжелом поражении головного мозга. Как минимум, это симптом сотрясения мозга.
9. Авитаминоз. Чаще всего от сонливости люди страдают зимой и ранней весной. Это вызвано недостатком свежих овощей и фруктов, которые являются вместилищами большого количества витаминов и микроэлементов.
10. Многие заболевания. Практически все острые инфекционные заболевания сопровождаются сонливостью и утомляемостью. Также клонить ко сну может из–за заболеваний щитовидной железы, сердечно – сосудистой системы, опухолевых заболеваний.

Как бороться с сонливостью

Выбор способов борьбы с сонливостью и утомляемостью зависит от причины их возникновения. Но есть и общие методы, которые точно не навредят.

• Соблюдайте распорядок дня. Пытайтесь ложиться спать  и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни. Так вы запрограммируйте свой организм на быстрый отход ко сну и легкое пробуждение.
• Контрастный душ. После пробуждения умойте лицо прохладной водой и примите душ. Меняйте температуру воды. Закончите водные процедуры прохладной водой.
• Спорт. Не стоит изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Но необременительная гимнастика хотя бы 15 минут в день позволит зарядить организм силами. Выполняйте легкие упражнения утром после пробуждения, это позволит настроить организм на рабочий лад.
• Питайтесь грамотно. Частенько нас клонит в сон после еды. Старайтесь не переедать, а кушать часто и маленькими порциями.
• Если вам все время хочется спать исключительно в зимнюю пору, то причиной скорей всего является авитаминоз. В таком случае следует задуматься о приеме поливитаминного комплекса.
• Есть и народные средства борьбы с сонливостью, которые повышают тонус организма и возвращает жизненные силы. Это настойка женьшеня, лимонника, а также отвар шиповника.

В любом случае, если постоянное ощущение усталости не покидает вас уже длительное время, и все перечисленные методы не помогают, то вам стоит обратиться к врачу. Сонливость – это лишь симптом, а для вас главное  выявить саму причину.

Екатерина С. для сайта Самосовершенствование