Что делать, если хочется спать?

Большая часть земного населения страдает от так называемого зимнего состояния, это время, когда человек постоянно хочет спать. Что же все-таки делать, если ваш будильник стал вам ненавистен и вы не может встать утром на работу или учебу?  Приходится просто приходить на работу с ватной головой, при этом постоянно зевая. Ну а после всех праздников это состояние может лишь усиливаться. Сегодня сайт admsyamzha.ru расскажет о том, что делать если хочется спать, каковы причины и как правильно с этим бороться.

Причины, почему хочется спать

Это состояние можно сравнить с зимней спячкой, а так чувствовать нас заставляют процессы, происходящие в нашем организме. Самой главной причиной нарушения сна является недостаток кислорода в вашем организме. Осенью и зимой мы все же намного меньше бываем на улице, но это объяснимо. Ведь осенний и зимний воздух содержит в себе намного меньше кислорода, он несколько разрежен и поэтому следствием служит то, то что он понижает тонус человека, а это в свою очередь только может усугублять загазованность городов. От этого наша кровь может становиться более густой, кровоток становится более медленным и все нагрузки на сердце и на сосуды несколько увеличиваются.

Именно поэтому человеку все больше хочется спать, появляются спазмы сосудов, головные боли, зевота и некая постоянная усталость. А вот зевота является первым признаком гипоксии мозга.

Что делать если хочется спать?

1. В первую очередь вы должны насыщать свой организм кислородом, для этого можно чаще гулять на улице, выезжать на природу в лес, в горы. Также можно прибегнуть к кислородным коктейлям, косметике с молекулами кислорода, такую косметику можно с легкостью найти в большинстве аптек.
2. Также очень важно по утрам выполнять зарядку, в ней должны преобладать аэробные упражнения. Перед тем, как приступить непосредственно к самим упражнениям, не забывайте делать специальные дыхательные упражнения. Также перед зарядкой следует тщательно проветрить помещение, да и во всем доме и на работе постоянно проветривайте помещения. Именно поэтому если вам постоянно хочется спать, то наш сайт admsyamzha.ru советует вам больше двигаться и находиться на свежем воздухе, это крайне важно, эти простые советы помогут вам избавиться от хандры, чувства постоянной усталости, разбитости, депрессии.
3. Итак, что делать если хочется спать и прогулки на свежем воздухе не помогают? Вам следует тщательно следить за употреблением всех необходимых человеку витаминов, это такие витамины, как В, они очень важны, ведь они переносчики кислорода в наших внутренних органах. Также крайне полезны витамины В1, его называют тиамин, найти его можно в таких продуктах, как морковь, помидоры, говяжья печень, капуста. Не забывайте про витамин В6, его можно отыскать в овсе, пророщенной пшенице и горохе, В8, его ищите в зеленом горохе, свекле, апельсинах, яблоках. Очень полезна пророщенная пшеница, ведь она содержит в себе практически весь комплекс витаминов группы В.
4. Если вам хочется спать, то займитесь увлажнением своей кожи, для этого можно принимать на ночь приятные теплые ванны с использованием масел лаванды, персика, сандалы. Значительно облегчат дыхание ванны и с хвойными экстрактами, например, сосны, эвкалипта или пихты. В случае, если вы не можете заснуть долгое время, то можно принять теплый, приятный душ, а если вы плохо и тяжело встаете, то в этом случае вам сможет помочь контрастный душ по утрам или же обливание холодной водой.
5. Если вы постоянно задаетесь вопросом, что делать если хочется спать, то может быть, стоит последить за своим организмом, ведь постоянная сонливость может быть признаком многих проблем с вашим организмом. Например, сонливость может сопровождать хронические заболевания печени, сердечную недостаточность, астеническую депрессию, бронхолегочные проблемы и многое другое. В таком случае лучше всего обратиться к опытному врачу и тогда ваше лечение и длительный сон будут способствовать вашему скорейшему восстановлению.
6. Вот один народный рецепт, который может помочь вам избавиться от сонливости и усталости. В случае, если у вас нет никаких заболеваний и вы просто спите на ходу, то можно попробовать этот способ. Для этого необходимо выпивать по утрам чашку чая с лимоном, а непосредственно перед тем, как лечь спать следует выпить один стакан натуральной, чистой минеральной воды с одной столовой ложкой меда. Через некоторое время вы просто забудете, что такое сонливость и хороший сон вам обезпечен.

Сегодня мы говорили о том, что делать если хочется спать, поговорили и том, что может быть основной причиной постоянной сонливости, а причин на это немало. Мы очень надеемся, что наши советы вам помогут, и вы будете всегда чувствовать себя бодро и полным сил и энергии.

Скипина Анастасия для сайта Самосовершенствование