Как питаться правильно

Еда это, конечно же, не только топливо для организма. От еды нужно получать удовольствие и наслаждение. Но главное, чтобы продукты, так любимые вами, не наносили вреда вашему здоровью. Чтобы правильно питаться, не нужно впадать в крайности, и резко переходить на вегетарианство или раздельное питание. Все должно быть сбалансировано. К тому же, постоянно нужно следить за составом продуктов, которые мы покупаем.

Ведь, сегодня, в пищевой промышленности очень часто стали применять пальмовое масло, которое может нанести большой вред нашему организму. Больше информации о воздействии пальмового мала на наш организм можно прочитать на специализированном онлайн ресурсе по адресу https://pressmed.ru/palmovoe-maslo-opasnost/. Стоит отметить. что температуры нашего тела не достаточно, чтобы пальмовый жир весь без остатка трансформировался в жидкое состояние и полностью усвоился пищеварительным трактом. Проходя через пищевод, желудок, кишечник, это масло частично оплавляется, покрывая органы маслянистой пленкой. Постоянное употребление данного продукта, приводит к появлению устойчивой пленки, которая начинает блокировать работу органов для всасывания витаминов, в следствии чего, нарушается процесс нормального пищеварения. Образуются шлаки, которые закупоривают сосуды, что вызывает появление атеросклероза.

Приведем несколько систем, официально признанных здоровыми.Раздельное питание.Главное правило — углеводы и белки не употреблять в пищу одновременно. То есть забыть навсегда о большом количестве любимых блюд: наваристых мясных бульонах, запеканках, мясе в горшочке и о многом другом.Вегетарианство.Мясо, рыба и яйца категорически запрещено употреблять в пищу.

А в некоторых источниках указываются и молочные продукты. То есть можно только продукты не животного происхождения, в сыром, вареном, жареном и тушеном виде.Сыроедение.Запрещается любая тепловая обработка продуктов питания.

То есть можно употреблять абсолютно любые продукты питания только в первозданном, сыром виде.У всех вышеперечисленных систем правильного питания есть одно общее – это ограниченное меню. И либо человек сорвется и вернется к прежнему способу питания (с привычными и любимыми блюдами), либо примет и сделает своим образом жизни.Чтобы правильно питаться необходимо придерживаться нескольких простых правил. А именно:

А) при нормальном весе энергетическая ценность пищи должна равняться затраченной за день энергии.

Б) сбалансированное питание, то есть в ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы и конечно клетчатка.

В) обязательное присутствие в продуктах питания витаминов и минералов.

Г) в рационе питания свести к минимуму потребление сахара и алкоголя.

Д) обязательно планировать меню на ближайшую неделю. Во избежание потребления вредных, но быстрых в приготовлении продуктов, либо готового фаст-фуда.

Правильное питание оказывает положительное влияние на самочувствие и настроение.Питайтесь правильно, но вкусно и с удовольствием!