Главные принципы правильного питания

Миллионы людей разных возрастов считают себя приверженцами правильного питания. Что означает термин «правильный», в этом случае, как отличить «правильное» от чуть неправильного? Существует много интересных фактов, на эту и другие темы…
Постараемся ответить на эти вопросы максимально понятно и подробно.
Придерживаться принципов правильного питания обозначает не только употребление здоровой пищи, но и рациональное использование продуктов питания, нацеленное на удовлетворение одной из основных человеческих потребностей – голода. Ликвидация чувства голода при помощи тщательно подобранных продуктов, подпадает под описываемую нами категорию, а вот переедание и чрезмерное набивание желудка даже супер – полезной и диетической едой – уже не совсем.
Главные принципы или концептуальный подход
Вам придется полюбить фрукты и овощи, а также различные каши, приготовленные на воде. Поверьте, то, что создано природой, приносит организму сплошную пользу (достаточно обратиться в справочник и почитать раздел – состав и свойства продукта).Все, что было закручено, закатано, заморожено или иным способом заготовлено не должно появляться на вашем столе (речь идет о магазинных консервах и полуфабрикатах).Жирная пища – по-минимуму.

Жирные сорта рыб, подсолнечное масло, орехи и другие «полезные» жиры исключать из рациона не стоит.Добавьте в свой рацион низкокалорийные продукты – огурцы, тыкву, разные виды капусты. Они не только помогут похудеть, но и здорово разнообразят ваш рацион.Сладкое и соленое – только по большим праздникам, алкоголь – исключен. Это правило непреклонно, иначе, о правильном питании речи не идет.Привыкли к тому, что на перекус у вас бутерброд? Замените его сухофруктами, орешками или яблоком.Если вы целый день активно двигаетесь, можете позволить себе немного больше – но не пирожок или кусок торта, а +2 хлебца с сыром и помидором (низкокалорийный и полезный бутерброд). В случае «дня на диване», скушайте немного меньший объем пищи, так как ваши энергозатраты будут понижены.
Совет профессионального диетолога: записывайте все, что едите, особенно на этапе перехода от обычного питания к правильному. Так, вы сможете увидеть собственные ошибки и быстрее их ликвидировать.
Не ожидайте результата через несколько дней после начала нового образа жизни, организм перестроится и совсем скоро вы почувствуете легкость, потерю веса и избавление от многих заболеваний.