Любая диета нацелена на эффективное похудение.
Поэтому при ее применении приходится отказываться от сладких и мучных продуктов.
Но многие люди привыкли к употреблению углеводов и не могут сразу это сделать.
Мучное и сладкое содержит массу легкоусвояемых углеводов, поэтому являются основными врагами худеющих женщин.
Во время проведение диеты необходимо отказаться от сладких кондитерских изделий. Однако отказаться в один момент от сладкого чая, сдобы и шоколада почти невозможно. И это вполне объяснимо.
Попадая в кровь, сахар резко увеличивает содержание серотонина, который врачи называют «гормоном счастья». Он дает кратковременный прилив сил и улучшает настроение.
Отказываться совсем от углеводов не нужно, так как они являются неотъемлемой частью полноценного питания.
Для похудения вместо мучного и сладкого в рацион питания включаются продукты, в которых содержится полезная глюкоза. Сахар и конфеты заменяются сухофруктами и медом. Вместо пшеничного хлеба следует употреблять отрубной, сделанный из муки крупного помола.
Некоторым людям отказаться от плюшек и шоколада очень сложно, а некоторым – просто, так как каждый человеческий организм имеет свою индивидуальность. Если при соблюдении диеты появилась слабость, ухудшилось настроение, повысилась нервозность, то действовать надо постепенно.
В первое время высокоуглеводная еда заменяется на менее углеводную. Вместо молочного шоколада следует кушать горький, а пирожные и конфеты заменяются мармеладом и пастилой.
Эскимо по вкусу напоминает замороженный йогурт и смузи. Можно сбить в блендере фрукты и ягоды – получится вкусный и полезный коктейль.
Специалисты считают, что привычка к сладостям является психологической проблемой. Поэтому можно попробовать «обмануть» себя, придавая полезным продуктам привычный соблазнительный вид. Например, есть отличный рецепт изготовления конфет в домашних условиях.
Берутся сухофрукты и грецкие орехи и пропускаются через мясорубку. В полученную смесь кладется ложка меда.
Далее скатываются шарики, которые по своему виду должны напоминать круглые конфеты. Но и такие сладости не следует есть в больших количествах, поскольку сухофрукты очень калорийны.